1) Do lavoru/kyblíku s horkou vodou (tak horkou jak vydržíte) nalijeme smetanku do kávy/panáka mléka/hydrofilní olej s šesti kapkami éterického oleje z tymiánu (pro děti tymián linalol).
2) Nohy ponoříme asi pod kotníky a užíváme si, dokud je nám to příjemné.
3) Ihned poté nohy sprchujeme ledovou vodou.
Celý postup opakujeme minimálně sedmkrát a končíme tou fází, která je nám příjemnější.
Pak nohy osušíme a namažeme tymiánovým olejíčkem. Ten si vyrobíme tak, že do polévkové lžíce nosného oleje (panenský olivový, slunečnicový, mandlový…) nebo sádla vmícháme 2 kapky éterického oleje z tymiánu. Celá chodidla, nárty i kotníky pořádně namažeme tak, aby se mast/olej co nejvíce vstřebala. Pak nazujeme teplé ponožky a hurá do peřin.
